[...] Chodzi o tzw parowanie ćwiczeń w HST, a dokładnie o przerwy między seriami. Czy to ma wyglądać tak, że robię serie przykładowo na wyciskanie 30-40sek przerwy po czym robie wiosłowanie 30-40 sek przerwy i tak na zmiane? Czy może raczej parowanie to po prostu inne określenie superserii (Wyciskanie, od razu wiosłowanie i dopiero [...]
Witam! Son powiedz mi: 1.czym sie roznia kreatyna Inkospor - x-treme creatine - 500g od Inkospor -x-treme creatine b1- 150g?I ktora bys polecil? 2.Czy masz tez dostepen bialo Hi-Tc protein w opakowaniu 5kg? 3.Jak najefektywniej twoim zdaniem brac Biogenix Aero2 bo na forum olimpa rozpisali cykl 6 tygodniowy i wedlug nich potrzebowalbym na ten [...]
Skończyłem ostatnio pierwszy cykl treningu siłowego(na cały trening składają się dwa cykle po 4 tyg) i jestem w czasie tygodniowej przerwy. Dosyć dużo przybrałem na wadze(w czym troche mnie zalało). Waga z 70kg skoczyła mi do 76kg. Zastanawiam czy dokończyć trening siłowy czy może rozpocząć redukcję. Chciałbym się również dowiedzieć, czy jak bym [...]
[...] kopnięć. Kopę tylko middle i totalnie nie moge kopnąć na wysokość powyżej. Co ciekawe osoby na treningach, które są gorzej rozciągnięte niż ja kopią ode mnie wyżej. W czym tkwi problem? Trenowałem wcześniej kickboxing i sytuacja była analogiczna. Mimo regularnego rozciągania zarówno na treningu jak i indywidulanie wysokość kopnięć nie [...]
[...] to masa w szczegolności potem siła. Chciałbym się zapytać czy nie za dóżo wykonuje ćwiczeń w pon i jak mogłbym to rozłożyć w razie czego nie zmieniajac calego planu, oraz czym mogłbym zastapic podciaganie na drazku?? Z góry dziekuje i pozdrawiam! MOJ PLAN TRENINGOWY: pon: 1. ławka płaska/skosna (zmiana co tydzien) 2. wyciskanie sztangielek na [...]
siemka, naszło mnie na rozkmine. Mam jakieś 300 zł do wydania na białko. Pierwotnie chciałem kupic elite whey protein dymatize, lecz ostatnio czytam o łowickim które jest dużooo tańsze. Czym różnią się te dwa białka? ale tak na serio nie chodzi mi o odpowiedzi typu: firmą, smakiem, rozpuszczalnością. Wiadome że nie są to najważniejsze czynniki [...]
[...] naftowa i gazownicza? musze z tych 3 kierunkow inzynierskich wybrac 1 najlepszy i co najgorsze mam na to jeszcze 1 dzien co jest bardziej przyszlosciowe wg was i po czym latwiej bedzie mi znalezc zatrudnienie? z gory slicznie dziekuje:) ps. zadaje to pytanie wlasnie tutaj poniewaz dlugo juz cwicze na silowni i od zawsze interesowala [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html Te z Olimpu czymś się różnią? Które byście mi polecili? przy czym te z olimpu dostanę u mnie w mieście, dlatego oszczędziłbym na przesyłce.
[...] bardzo chce mi się pić. Kiedy zacząłem się zdrowo odżywiać mam zwyczaj pić poza domem wodę a w domu czerwoną herbatę. Tak więc, np. dziś, robię herbatę w dużym dzbanku po czym piję taką lekko ciepłą w ilości nawet 750 ml NA RAZ. Po tym oczywiście zaspokajam potrzebę picia, ale równocześnie mam oczywiście wypełniony brzuchol sporą ilością [...]
Witam, jestem w trakcie układania diety na masę, przy czym zależy mi na budowaniu suchej masy mięśniowej i chcę uniknąć zalania. Jestem endomorfikiem, więc mam tendencję do „zalewania się”. Standardowo przyjąłem, że białka powinienem spożywać 2g na kgmc – jeżeli to błędne założenie, proszę o sprostowanie. Natomiast ile powinienem spożywać [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na tym forum. Otoż moja dziewczyna postanowiła mi potowarzyszyć na siłowni i się troche poruszać. przy czym schudnąc i poprawic troche swoją sylwetkę. 3 dni w tygodniu, (piatek,sobota,niedziela). miałoby to wyglądac tak: Wszystkie ćwiczenie bez przerw z hantelkami do fitnesu. po 10 ruchów i takich 3 seri. Piątek: [...]
mam takie pytanie, kupiłem se kreatyne vitalmaxu 900g, na spolke z kolega z czym ze dla mnie było około 500g, biore ja ponad miesiac, zostalo mi tak z 200g jeszcze na oko, no i myslałem zeby ja odstawic teraz i po 2 czy 3 miechach znow brac. Chodzi mi oto czy nic sie z nia nie stanie jak sobie postoi te 3 miesiace, oczywiscie szczelnie zamknieta i [...]
[...] całkowity test na 7,3 w skali do 8,3 wolny na 14,57 w skali od 4,5 do 42 -więc trochę kiepsko chyba myślę, że to za sprawą wysokiego SHBG bo mam 41 w skali od 14,5 do 48 czym zbić SHBG i czy w ogóle zbijać lekarz mój planuje jeszcze dwa miesiące popaść mnie połówką klomu a potem odstawka i zobaczymy bo ponoć ma być dobrze ale stracha mam jak [...]
[...] jęczmiennej, kaszy gryczanej lub ryżu do elektrycznego młynka, następnie mielenie tego do postaci pyłu lub proszku, zjadanie i popijanie wodą, jak to ma się do rzeczywistości? jak organizm reaguje na takie spożycie węgli przy czym białka są spożywane w normalniej postaci posiłków, proszę o opinie, serdecznie pozdrawiam wszystkich ćwiczących
[...] tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml bold skonczylem go w styczniu jak dluga przerwa powinna byc miedzy cyklami. Mysle rowniez o polaczeniu clenuterolu + wina czy przy tym polaczeniu moge liczyc ze jakis wiekszy rezultat w sile bedzie przy czym chcuial bym troszke podrzezbic sie. Trening bardziej na mase przy tym biegajac 5x 40 min w tygodniu..
[...] na redukcję bo 113kg przy 180cm to lipa:P Posiadam: - Storm therapy - Shock therapy - 2x Thermo stim - Super cuts - białko ostrowia - creatina monohydrate 1000 z olimpu - no i apteczne rzeczy DrenaFast i Biocol 24 slim Prośba jeżeli ktoś mógłby mi doradzić, połączyć to jakoś:) już nie chodzi o dawkowanie tylko co z czym :P dziękuje z góry :)
[...] w lodówce przekręciło mi się na maks i było tak około 8h, HCG mogło się zepsuć? 3. Jeżeli mam robioną inj w prawy pośladek to wychodzi mi pod skórą takie zgrubienie/guzek po czym schodzi za około 4-5 dni. Inj robiona w lewy pośladek przebiega bez żadnych problemów. W obu przypadkach pośladek nie boli. Czy to jakiś problem? Igła 0,6x40mm 4. [...]
[...] zarazem okres dbania o swoje ciało i wzmożonych diet - diet, które nastawione na szybki efekt, mogą nieść ze sobą wiele skutków ubocznych i nadwyrężać zdrowie. w związku z czym namawiam do konsultacji lekarskich przed i w trakcie odchudzania, strona www.odchudzanie.org.pl będzie bardzo pomocna w tej kwestii, zatem pozdrawiam i życzę rozsądnych [...]
[...] barki: 48,5 x 7 powt. Wyciskanie francuskie na triceps: 28 kg x 9 powt. Wyciskanie na płaskiej: 40 kg x 12-15 powt. (podałem te 3 ćw ponieważ sądzę że one są tu istotne) W czym problem? Jak na gryfie jest łącznie 50 kg to robię max 2 powt! Nie ma opcji żebym więcej wycisnął. Nie wiem co jest nie tak. Staram się "łamać sztangę", staram się cały [...]
